Child Development Blog
Autism Child – Daily Food & Diet Routine (RCI-Aligned)
Let's Talk Team
Autism & Nutrition
खाली Autism Spectrum Disorder (ASD) असलेल्या मुलांसाठी Food + Diet केंद्रित Daily Routine दिला आहे. हा RCI-aligned, practically follow करता येईल असा, पालकांसाठी सोपा पण प्रोफेशनल प्लॅन आहे.
🗓️ Autism Child – Daily Routine Calendar
6:30 – 7:00
🌅 Wake-up & Hydration
कोमट पाणी / जिरे पाणी, Screen नाही
फायदा: पचन सक्रिय होतं
7:30 – 8:00
🍳 Breakfast
Poha, Idli, Omelette, Oats, Upma
Avoid: साखर, बिस्किटे
10:30 – 11:00
☀️ Mid-Morning Fruit
पपई / सफरचंद / केळी, नारळ पाणी
Avoid: Packaged juice
1:00 – 2:00
🍛 Lunch
½ भाज्या, ¼ प्रोटीन, ¼ भात/भाकरी
Gut health improves behavior
2:30 – 3:30
😴 Rest Time
शांत वातावरण, Screen नाही
Body & brain recharge
4:30 – 5:00
🍎 Evening Snack
Sprouts, roasted chana, corn
Avoid: Chips, chocolate
5:00 – 6:30
🏃 Play & Activity
Cycling, ball play, swing
Reduces hyperactivity
7:30 – 8:00
🍽️ Dinner
Khichdi, chapati + bhaji, soup
Avoid heavy food
8:30 – 9:30
🌙 Bedtime Routine
Story, calm music, no screen
Sleep by 9:00 – 9:30“योग्य आहार म्हणजे फक्त पोट भरत नाही, तो मेंदू शांत करतो.”